【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)
【Seiga 飾家】明媚午後藍(雙人絲柔棉四件式床包被套組台灣製造) | 【韋恩寢具】柔絲絨被套床包組(雙人-花舞情懷) | ||
【韋恩寢具】柔絲絨被套床包組(雙人-白色戀人) | 【HOYACASA 冰雪奇緣】雙人四件式法蘭絨被套冬包組 | ||
【美夢元素】超保暖搖粒絨 雙人四件式被套床包組(多款任選) | 【美夢元素】超保暖搖粒絨 雙人四件式被套床包組(摩登愛戀) |
最近同事小美問我，哪裡買【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)比較好呢?
我跟小美交情好 我直接幫他上網搜尋
【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)推薦,評比,開箱文,報價,價格,比較,那裡買便宜！
唉呦! 【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)曾在MOMO購物網造成搶購熱潮。
小美入手後果然覺得很不錯! 大讚果然是好物阿！
商品訊息功能:
- 品號：3911122
- 植萃精華，拯救乾荒肌膚
- 溫和配方，不易過敏
- 修護、保濕、亮白
內容來自YAHOO新聞
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
【華人健康網圖文／筋肉媽媽提供】女人誰不愛高跟鞋？！但是，你該學會的，不是只有靠高跟鞋讓小腿變美，而是從日常生活中，開始學會照顧它、使用它的方法！每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上秒速變得很優美！但是，這樣的方式，並不會讓小腿真正變美麗！
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
一個被疏於照顧的小腿，形狀開始變得不美麗不是最大問題！當足底筋膜開始發炎，反反覆覆好不了，走路都變得痛苦時，才是問題嚴重的開端！所以，如果已經足底筋膜開始發炎，一定要好好學會保養復健方法；如果還沒發生，更要好好照顧避免問題發生！
過去我曾經提到，常常穿高跟鞋，會造成小腿筋膜與肌肉緊繃，長期下來緊繃定型，影響到腳踝關節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來是「蘿蔔腿」，就很難避免！
但是事實上，不只是穿高跟鞋！你的「走路姿勢」，才是大大影響著小腿的緊繃程度，和是否變成足底筋膜炎好發族群關鍵！
走路時，你應該要將腿提高，拉大步伐，讓腳踝有更多活動範圍！
先來瞭解一下腳掌的活動角度，你才能更了解以下走路保養小腿的方法
背屈：小腿肌群被拉長
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
蹠屈：小腿肌群收縮緊繃
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
以下的照片，走路時跨步出去，小腿距離地面近，也就是大腿在走路時沒有提高，導致腳踝沒有多餘的空間可以活動，進行背屈蹠屈，腳踝長期處於小活動狀態，接著腳踝影響到小腿肌肉，小腿也長期處於同一個緊繃狀態，開始變硬甚至發炎。
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
如果是長期穿著高跟鞋，高跟鞋讓你處於腳掌蹠屈狀態，小腿更緊繃，如果加上走路步伐大腿沒有提高，小腿根本沒有拉長的空間，更容易發炎變硬！
以下照片，走路時大腿拉高，小腿距離地板更遠，步伐變大，腳踝也有更多活動進行背屈蹠屈活動，於是腳踝活動度多，小腿肌肉筋膜大大遠離了「腳臭消除被迫定型」的困擾。
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
所以你該如何練習，增加走路時的大腿拉高範圍呢？
常常提醒自己絕對是首要的！
另外，必須強化腹部下方的肌肉力量！
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
以下動作，可以同時練習到臀部肌力，以及下腹拉提大腿的力量。
Tips：
重心放在支撐腳，背部打直，身體可以前傾（但不需要前傾太多）
練習支撐腳的臀部肌力，訓練另一隻腳的下腹拉提力量。
單邊重複練習20次後換邊。
或是靜態的練習，船式是個訓練下腹的好運動！練習可以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
下腹肌力進步後，可以嘗試在小腿夾上重量，增加訓練強度。
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
或是同時鍛鍊腹部，也能同時伸展小腿的運動！
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
放鬆筋膜肌肉，絕對是照護小腿首要工作
除了改變走路方式，每天，首先1.放鬆足底與小腿筋膜，2.再伸展小腿肌肉，非常重要！
利用滾筒放鬆小腿筋膜肌肉，先進行整片小腿的滾動，遇到痛點，停留按壓進行三次深呼吸後，再次快速滾動該部位後，搜尋下一個痛點！記得，痛的感覺，不要超過七成，不然反而會讓筋膜肌肉更緊繃！
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
也別忽略的小腿側面與前側的筋膜！
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
按摩球與花生球放鬆小腿筋膜
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
伸展小腿肌肉
小腿有分外層的腓腸肌，與內層的比目魚肌。記得都要做到伸展。
準備動作，一隻腳盤腿，一隻腳屈膝。
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
深呼吸，屈膝狀態下，將腳掌朝軀幹方向扳，不要太大力，這時可以伸展到小腿內層的比目魚肌。
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
接著繼續深呼吸，慢慢將小腿伸直，這時可以伸展到外層腓腸肌。
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
想要小腿勻稱誘人先學會照顧它的方法
本文出自：筋肉媽媽部落格
【延伸閱讀】
腳底痛≠足底筋膜炎4招緩解腰椎神經壓迫 ?
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/想要小腿勻稱誘人-先學會照顧它的方法-073210161.html
【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)
商品訊息簡述:
◆商品容量：植萃水面膜*30片(買2盒送1盒) 共三盒裝
◆商品名稱：絲瓜植萃水面膜
◆商品成分：絲瓜萃取液、洋甘菊萃取液、尿囊素、保濕因子
【粧廣字號】 衛部粧廣字第10309019號
◆商品名稱：蘆薈植萃水面膜
◆商品成分：蘆薈萃取液、銀杏、尿囊素、保濕因子
【粧廣字號】 衛部粧廣字第10404130號
◆商品名稱：薏仁植萃水面膜
◆商品成分：薏仁萃取液、桑白根、保濕因子
【粧廣字號】 衛部粧廣字第10404130號
◆使用方式：於清潔化妝水後，將面膜輕敷於全臉10~15分鐘後即可取下面膜，若臉上仍留有精華液，可以用指腹輕輕按摩幫助肌膚吸收，無須清洗。
敷完面膜請重複乳液(霜)等日常保養程序，將滋養成分鎖在肌膚內。
◆保存期限：三年
◆注意事項：請勿食用，若使用有不適或過敏出現，請停止使用並請教專業人員。
◆保存方式：置於陰涼處，避免陽光直接曝晒。
◆退貨條件：除商品本身有瑕疵可辦理退貨，商品一經使用或損毀即不可退貨，退貨必須保留紙箱及商品組合之齊全及完整性
保存期限：3年
產地：台灣
MOMO購物網
| 【金安德森】時尚掀蓋式斜背書包(小) | 【金安德森】時尚掀蓋側背包 | 【金安德森】時尚掀蓋式側背小包 | 【金安德森】時尚電腦兩用公事包 | ||||
| 【金安德森】女款-學院時尚 優質亮麗紅格紋款－釦式短夾 | 【金安德森】皇家盾牌掀蓋寬版休閒包 | 【Sika】完美女人肩揹包 | tokidoki兩用藝妓編織包-大 | ||||
| tokidoki兩用藝妓編織包-大 | 【金安德森】完美2011版 三摺式拉鏈中夾-典藏米格 | 【金安德森】暢銷基本款2nd 內隱藏式短夾-典藏米格 | 【金安德森】暢銷基本款 內隱藏式短????????夾-典藏米格 ???????? |
【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)推薦，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)討論，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)比較評比，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)開箱文，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)部落客
【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)那裡買，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)價格，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)特賣會，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)評比，【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)部落客 推薦
【廣源良】植萃水面膜_超值組買2盒送1盒(絲瓜、蘆薈、薏仁三款任選共30片)
5EE1D069F96D864B
留言列表
